5-daagse ‘Sterk door de herfst’
Boost je weerstand - maandag 21 oktober t/m vrijdag 25 oktober 2024
Nu de dagen korter worden, het buiten kouder is en de zon nog maar weinig warmte afgeeft, duik je het liefst je bed in voor een winterslaap. Laat iedereen het maar een paar maanden uitzoeken zonder jou. Als er straks weer frisgroene blaadjes aan de bomen verschijnen meld jij je wel weer.
Je merkt dat je energieniveau zakt. Waar je in de zomer nog fluitend op de fiets sprong, pak je nu liever de auto, zelfs als je maar drie straten verderop moet zijn. Je wéét dat bewegen goed voor je is, maar je kunt je er gewoon niet toe zetten.
Om je heen lijkt iedereen grieperig en verkouden te zijn. Pak je zelf binnenkort ook een virus mee of blijf je op de been? Je eet al aardig wat groenten en fruit, maar wat kun je nog meer doen om je weerstand op peil te houden? Thuis en op het werk rekenen ze op je – ziek worden past echt niet in je schema.
Je merkt ook dat je je meer naar binnen keert en minder zin hebt in contact met anderen. Gezellig afspreken klinkt leuk, maar het initiatief ligt nu even niet bij jou. ‘Neerslachtig’ is misschien een te groot woord, maar lekker in je vel zit je niet.
Gelukkig kan het ook anders
Hoe zou het voelen om de komende maanden vol energie door te komen? De kale bomen en regenachtige dagen zijn misschien nog steeds niet jouw favoriet, maar met een flinke dosis energie en een goed humeur laat je je niet zomaar uit het veld slaan door een regenbui.
Door je lichaam te voorzien van de juiste voedingsstoffen, heb je de ingrediënten voor energie en een goede stemming in huis. Zo vind je het helemaal niet nodig om een winterslaap te houden.
Met meer energie wordt het ook makkelijker om beweging weer prioriteit te geven. Je weet dat bewegen je weerstand versterkt, je mindset verbetert en je slaapkwaliteit verhoogt. Excuses maak je niet meer – je weet waar je het voor doet. En als je je beweging gehad hebt, kun je met een gerust hart op de bank ploffen met een kop thee. Dik verdiend!
Je weet precies wat je moet eten om je immuunsysteem een boost te geven. Je weerstand is sterk, en dat betekent geen loopneuzen, vermoeidheid of ‘watten in je hoofd.’ In plaats daarvan voel je je helder, sprankelend en vol energie!
Het valt zelfs de mensen om je heen op. Je straalt, bent vrolijker en hebt weer volop aandacht voor je vrienden en familie.
Daar gaan we aan werken tijdens de 5-daagse ‘Sterk door de herfst’
Je krijgt:
- Recepten voor 5 dagen die jouw weerstand ondersteunen en energie geven.
- Elke dag een mail met video in je mailbox waarin ik uitleg hoe je je weerstand boost.
- Je kunt al je gezondheidsvragen aan me stellen, die ik op vrijdag beantwoord in een live Q&A via Zoom.
Bonus:
- Weerstandrecepten voor het weekend: extra recepten voor jouw weerstand die wat meer tijd en inspanning vragen.
Aan het einde van deze week weet je:
- Welke invloed je op je weerstand hebt.
- Hoe je je weerstand ondersteunt met voeding, beweging en ontspanning.
- Wat je kunt doen om snel te herstellen als je tòch door een virus te pakken bent genomen.
De investering is slechts € 17.
Na inschrijving stuur ik je zo snel mogelijk een factuur. Na betaling is jouw deelname aan de ‘Sterk door de herfst’ definitief.
Veelgestelde vragen
Ik heb een drukke baan/druk gezin. Hoeveel tijd ben ik kwijt met de 5-daagse?
Heb ik ook 😊 Ik heb eenvoudige recepten gemaakt. Het ontbijt kost je maximaal 5 minuten en kun je eventueel de dag ervoor al (gedeeltelijk) klaarmaken. De lunch kost 5 à 10 minuten en kun je makkelijk meenemen naar je werk. Het avondeten schat ik in op 20 minuten (+ eventueel oventijd). Ik adviseer je om elke dag 30 minuten te bewegen. Dat mag natuurlijk ook 2x 15 minuten naar wandelen of fietsen zijn. Daarnaast is voldoende slaap belangrijk, dus zorg dat je daar ook prioriteit aan geeft.
Heb ik bijzondere ingrediënten nodig voor de recepten?
Je hebt met name pure, onbewerkte voeding nodig voor mijn recepten. Het meeste kun je gewoon in elke supermarkt krijgen. Van tevoren stuur ik je een boodschappenlijst en recepten toe. Zo kun je je goed voorbereiden en eventueel vast iets online bestellen als je het in de supermarkt niet ziet staan.
Ik ben vegetarisch/veganistisch. Zijn de recepten geschikt voor mij?
Nee, ik maak in mijn recepten gebruik van vlees en eieren.
Ik eet glutenvrij/lactosevrij. Kan ik meedoen?
Ja! Je hoeft zelfs niets aan te passen.
21 tot 25 oktober 2024 komt me niet uit. Kan ik de 5-daagse later volgen?
Je ontvangt de boodschappenlijst en recepten in pdf. Die kun je levenslang gebruiken. De video’s die ik je toestuur zijn tot 15 november 2024 te bekijken.
Staat jouw vraag er niet bij?
Stuur me dan even een mail met jouw vraag, dan beantwoord ik ‘em graag.
Ja, ik doe mee met de 5-daagse ‘Sterk door de herfst’
Gratis 3 voedings- een leefstijltips?
Via (beeld)bellen denk ik 30 minuten met je mee.